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Ballons double elastique de boxe

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Ballon double élastique pour la boxe

Le ballon double élastique de boxe, ou ballon double attache, est un équipement d'entraînement indispensable dans la salle de sport d'un boxeur.

Sa fonction principale est de simuler la “situation sur le ring”, c'est-à-dire le combat contre un adversaire. En plus d'entraîner les coups, le ballon double élastique est l'outil idéal pour travailler sur la garde, les esquives, et les mouvements de jambes. Cela parce qu'une fois frappé, en rebondissant, il simule la présence de l'adversaire.

Que travaille le ballon double élastique?

Le ballon double élastique de boxe est l'outil parfait pour entraîner la précision et la vitesse des coups, mais aussi les réflexes et la concentration. Il est excellent pour toutes les techniques de bras (direct, crochet, uppercut, etc.), il peut aussi être utilisé pour entraîner les techniques de jambes. Il est important de doser la force et de ne pas le frapper avec trop de puissance. Sa fonction principale est d'entraîner la vitesse et les réflexes, non la force.

Comment est fait un ballon double élastique

Le ballon double élastique est constitué d'une balle ronde gonflée avec de l'air, attachée à l'extrémité supérieure et à celle inférieure, à deux élastiques. À leur tour, les élastiques sont attachés respectivement au plafond et au sol. De cette manière, le ballon reste tendu.

Comment monter un ballon double élastique?

Pour monter un ballon double élastique, il suffit de suspendre un crochet au plafond et un crochet ou un poids au sol, pour que le ballon reste tendu. Étant donné que le ballon est assez léger, il n'est pas nécessaire d'utiliser des supports importants comme ceux utilisés pour les sacs de boxe. Au sol, vous pouvez placer un poids avec crochet, mais un simple haltère d'entraînement peut également convenir. Vous pouvez ajuster la tension à votre guise : rappelez-vous que plus la corde est tendue et moins il y aura d'oscillation du ballon et plus rapide sera le mouvement.

Comment s'entraîner

S'entraîner avec un ballon double élastique demande beaucoup de pratique et de constance. Nous recommandons de commencer par des coups légers et réguliers, puis d'introduire des coups plus forts, des combinaisons structurées, et des esquives. Nous vous invitons à vous faire accompagner par un entraîneur, ou sinon vous trouverez de nombreuses vidéos en ligne expliquant comment optimiser l'entraînement. Rappelez-vous que l'objectif n'est pas de frapper le ballon, mais d'être en symbiose avec son mouvement.