Dans ce guide, nous allons découvrir ce qu'est le punching ball et comment l'utiliser.

Qu'est-ce que le punching ball

Le punching ball également connu sous le nom de pungiball est un outil pour lesEntraînementutilisé dans la boxe et les sports de combat en général. Il peut être utilisé dans la salle de sport ou pour l'entraînement.Entraînement amateur à la maison.

Comment il est fabriqué

Les punching ball se compose de 3 parties :

• Le plateformeun lest qui maintient l'outil stable pendant l'utilisation
• L'outil balleest la partie qui est frappée pendant leEntraînement. Il peut être en cuir, en similicuir, en vinyle, etc.
• L'cannequi relie la plate-forme à la boule. La particularité du punching ball est qu'elle repose sur un joint flexible, ce qui crée le mouvement d'oscillation typique de cet équipement. En outre, la tige est réglable en hauteur afin de positionner correctement la balle (nous expliquerons plus loin à quelle hauteur elle doit être positionnée).

A quoi sert-il ?

Le punching ball sert principalement à la formation :

• La vitesse: grâce au mouvement brusque de la balle
• Précision des coups. La surface à frapper est très faible par rapport à une balle de golf. Sac de frappe ou d'une Poire de vitesseet les tirs doivent donc être très précis.
• Distance. Le mouvement de balancier du punching ball simule l'avancée de l'adversaire lors d'un combat. Cela permet de travailler la distance et tous ces mouvements pour esquiver les coups.

Pour qui est-il recommandé

Les punching ball est un outil pour Entraînement très techniquequi a été conçu pour améliorer la technique de la boxe. Mais aujourd'hui, il est également utilisé par de nombreux amateurs en dehors des salles de sport. Contrairement à d'autres équipements, tels que le Sac de frappe (où un coup mal porté peut causer des traumatismes aux articulations de la main), le punching ball n'a pas de contre-indications particulières.

Quels sont les types de punching ball existent

Il existe deux types de punching ball. I punching ball professionnel et le punching ball pour les amateurs. Les premiers sont fabriqués avec des matériaux et une finition de haute qualité, car ils doivent résister aux coups des athlètes de haut niveau. Ils peuvent coûter à partir de 80 € et jusqu'à 200 €. I punching ball pour les amateurs, ceux que l'on peut mettre dans son garage à la maison, par exemple, sont moins résistants mais aussi moins chers. Leur prix est d'environ 50 €.

Mode d'emploi

L'utilisation du punching ball est assez simple : il faut placer le ballon à hauteur d'épaule, de façon à ce que les bras tendus soient perpendiculaires au torse. Les coups portés à la cible doivent être rapides et précis, accompagnés du mouvement des jambes.

Vous devez porter le Gants de boxe?

L'Entraînement à punching ball ne nécessite pas de Protections des mains. Cependant, nous recommandons toujours de porter des enveloppes ou des Sous gantsou alternativement Gants 4 oz (comme ceux utilisés en MMA).

Les alternatives aux punching ball

Avec cet article, nous espérons avoir mieux clarifié ce qu'est un punching ball et comment l'utiliser au mieux.

Si, à la lecture de cet article, vous vous rendez compte que cet outil n'est pas fait pour vous, vous pouvez envisager l'une des alternatives suivantes

Sac de frappe si vous voulez entraîner la technique et la puissance
Poire de vitesse si vous voulez vous concentrer sur la force et la vitesse